イレブンチェック

イレブンチェックは、「栄養」「口腔」、「運動」、「社会性」という４つの面から、自分のフレイル度をくわしく見るためのものです。 フレイルの兆候があるか、イレブンチェックをしてみましょう。

※4、8、11の質問は「はい」と「いいえ」が上下逆になっていますので、注意してください

質問	選択肢
1. 同年齢の同性と比較して、健康に気をつけた食事を心がけている。	はい いいえ
2. 野菜料理と主菜（肉または魚）を両方とも毎日2回以上は食べている。	はい いいえ
3. 「さきいか」「たくあん」くらいの固さの食品を普通にかみ切ることができる。	はい いいえ
4. お茶や汁物でむせることがある。	いいえ はい
5. １回30分以上汗をかくほどの運動を、週2日以上のペースで１年以上実施している。	はい いいえ
6. 日常生活において歩行または同程度の身体活動を１日のうちに１時間以上実施している。	はい いいえ
7. 同年齢の同性と比較して歩く速度が速いと思う。	はい いいえ
8. 昨年と比べて外出の回数が減っている。	いいえ はい
9. １日に１回以上は、誰かと一緒に食事をする。	はい いいえ
10. 活気にあふれていると思う。	はい いいえ
11. 何よりまず、物忘れが気になる。	いいえ はい

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